男性健康知識
方便且功能強大的健身器材
沒時間去健身房?沒錢買昂貴的健身器材?沒關系!推薦十種價格低廉、使用方便且功能強大的健身器材給您，讓運動——隨時隨地! 方便功能強大且價格低廉的健身器材一、毽子 參考價格：5元 功能：訓練身體協調性、靈活性。 訓練方法：踢毽時膝關節外展，腳…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
從男性日常保養到親密健康，找到現在最需要了解的資訊。
最新文章
第 1221 頁男性健康知識
不進健身房吃營養沙拉就能增長肌肉
擁有一身爆炸性的肌肉也許是你畢生的夢想，你還在每天堅持去健身房嗎?其實，在這個炎熱的夏天你不用去健身房 ，只要吃了我們的營養沙拉就能成就你增長肌肉的夢想。 夏天可以靠吃沙拉增肌嗎? 好消息是：可以!我們理解你在天熱的時候響吃得清淡些。你只需…
男性健康知識
秋天保持夏季的好身材對策
轉眼間現在已是秋季，這個季節正是人民一年之中最易變胖的時候，如何讓夏季的好身材繼續保持下去?看我們為你提供的對策。 如何維持夏季好身材一 少吃一點，再少吃一點 挨餓會損失很多熱量。當然你經常靠挨餓會造成身體熱量嚴重不足，尤其是蛋白質不足的時…
男性健康知識
十種最佳運動減肥健身兩不誤
運動為我們帶來體內的熱量，脂肪的一系列的消耗，最終達到了減肥健身的目的，下面的十種運動是經過測試後效果最為明顯的十種運動。 十大最佳燃脂運動 1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量 每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離…
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拒絕啤酒肚標準健身方案
20歲時你每天可以跑10公裡，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發展嗎？不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，醫生為各年齡段的男性…
男性健康知識
玩家 教你的男人做做操
在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裡為己有上述不良體形的男士們開個處方，推薦一套國外流行的、在辦公室內操練的特殊健美…
男性健康知識
男人減肥應從腹部開始
男士發胖，從肚子開始。開始這種微小在變化只有自己能觀察到，但到了後來，就成了司空見慣的特征。那麼，男士應如何防止腹部脂肪堆積呢？ 1.進行有效的鍛煉 為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。…
男性健康知識
男人應多練的5個部位
男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多…
男性健康知識
男人健身要注意5個部位
男人在日常運動時，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做…
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男性健康之非常6攻略
1、自我心理調節 遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。 2、…
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堅持鍛煉的六條忠告
１．起步要緩，循序漸進 如果你以步行或慢跑作為鍛煉的開始，可以用你的目標心率來指導你。無論你參加什麼鍛煉，極其重要的一點是應慢慢地開始，並逐步增加鍛煉的強度。最有害的就是一開始練得太苦，在你還沒養成鍛煉習慣以前就耗盡了精力。 ２．結伴或聽音…
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劇烈運動之後六不宜
不能立即休息劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降…
