男性健康知識
午飯後能做哪些運動
如今生活節奏緊張，很多人常拿“沒時間”當借口避開鍛煉。其實，生活中很多零碎時間都可以被利用起來做些輕松的健身運動。午飯後雖然只有短短一個小時，但休息片刻後做些舒緩的運動，不僅不會影響我們的消化，堅持下來，還能讓身體得到放松。如下幾種運動可作…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
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第 1224 頁男性健康知識
健身強度訓練調查表
這份簡單的問卷，請認真回答，在正確答案前打對勾，然後對照最後的結果，就可以判斷出自己應該進行多大強度的訓練了。 １．您是否有心臟方面的疾病？醫生是否曾經說過您有心臟方面的問題，並且運動時須經由醫生的同意？ □ 是 □ 否 ２．醫…
男性健康知識
只做仰臥起坐肚子更大
愛美之心人皆有之。如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育醫生指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。 只練腹肌會讓肚子更大 有些青年男女、中年…
男性健康知識
偶爾健身等於暴飲暴食
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足，健身醫生指出，懶得運動會傷身害體，而偶爾運動更會害體傷身，無異於暴飲暴食。 現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運…
男性健康知識
夏季戶外運動 準備先行
在最近接連不斷的幾場雨過後，天氣也逐漸熱起來。隨著氣候的變化，越來越多的人們更喜歡走出家門出去活動活動筋骨，每天跑步、打羽毛球的人明顯增多，同時，因為運動而受傷走進醫院的人也在增加。醫生提醒，春季鍛煉要盡量全面熱身，準備活動是否充分，對是否…
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健身運動莫朝五晚九
鍛煉身體什麼時間最合適？什麼地點最合適？運動生理學醫生何玉秀教授在接受新華社記者采訪時認為，健身應選在日出之後，日落之前進行，並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。 何玉秀認為，過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，於是常常天沒亮就開始進行戶外…
男性健康知識
健身休閑的八個壞毛病
一、道貌岸然。 一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從裡到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。 二、摸不著北。 雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，…
男性健康知識
簡單制定健身訓練計劃
一、簡單至上 對初練者而言，訓練的科學就是簡單的、基本的復合性訓練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動作很乏味，但效果卻不容置疑。 二、目標明確 你的訓練計劃最好用大紙、大字列出來，訓練目標應用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當你…
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駕車聽音樂 不易出車禍
一項新公佈的研究結果顯示，那些喜歡一路上邊聽邊唱的司機比保持沉默的司機注意力更集中，而且也更不容易打瞌睡，發生車禍的機會也就更少。 但是司機卻不要聽、唱那些過分激烈或復雜的曲子，因為這種歌曲會將你的注意力從路面上轉移。 英國謝菲爾德大學的音…
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運動肚子疼仔細來查明
申奧的成功，帶來了全民健身熱潮。不論黃昏清晨，不分男女老幼，跑步的跑步、打拳的打拳，很是熱鬧。但是在運動中往往有人會感覺肚子疼卻不知道是怎麼回事，對此，解放軍八一田徑隊、國家田徑隊隊醫蘇瑞芬主治醫師說，一般人在運動中比如跑步、打球中會經常出…
男性健康知識
很容易受傷的瀟灑運動
【定義】高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因其分別易發生於高爾夫球手而得名，它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發於學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球…
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健美第二階段美化體形
在成功地完成了第一階段之後，已經比較成熟的健美運動員就要準備進行更高水平的訓練。在這階段中，一般要花更多時間和精力，以使已經練就的大塊肌肉鍛煉成復雜、多層次的結構。 當你的體格開始呈現出健美運動員的基本特點的那種形態——豐滿的肌肉，厚實的胸…
