男性健康知識
體驗蹦極：飛翔於半空之中
閉上眼睛，想像一下，從55米的高臺上縱身往下一跳，什麼感覺？只有心臟，仍在那如鼓點般一陣緊一陣地擂著，其他一切好像都停止了，陷入靜謐之中。是的，這就是蹦極，玩兒的就是你的心跳。 蹦極臺建在一座小山峰的峰頂，景點介紹上稱臺高55米，但從下面望…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
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第 1196 頁男性健康知識
漂流 自由而浪漫著
推薦閱讀： 在都市生活中，有很多這樣的人。他們終日為工作奔忙，一種稱之為“壓力”的東西壓得他們透不過氣來。他們說，自己對生活麻木了。直到漂流給他們帶來一種新鮮的自由、浪漫和刺激，直到漂流改變了他們的生活方式。 與徒步、攀巖、蹦極等探險活動相…
男性健康知識
去公共泳池須注意三件事
保健醫生提醒，遊泳之前的準備工作必不可少，否則紅眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上門來。推薦閱讀： 防抽筋：最多連續遊2小時 上個假期，黃先生和家人到省外旅遊，去到一個海邊淺灘處，和風吹拂，遠山如畫，微波蕩漾。“太漂亮了！”黃先生忍不…
男性健康知識
夏季遊泳後應及時刷牙漱口
推薦閱讀： 炎夏日，人們喜歡在涼爽的遊泳池中暢遊。人們遊完泳，通常只是簡單地洗個澡，很少想到要認真做一番清潔，殊不知這樣做並不符合衛生的要求。 夏季遊泳池裡人很多，他們的汗液、唾液、尿液等會溶進水裡。如果遊泳者本身就伴有痢疾、肺結核、紅眼病…
男性健康知識
男性健康貼身訓練計劃
推薦閱讀： 20歲時你每天可以跑10公裡，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們為各年齡段的朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢…
男性健康知識
最受歡迎的男士健身器
據美國體育用品制造商協會的統計，2006年，美國大約有900多萬人在自己家裡進行健身，比1987年增長了138%。《虛擬健身》一書的作者裡斯認為，買那些價錢更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地滿足力量訓練、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習，比買…
男性健康知識
輕體育，男人運動新時尚
推薦閱讀： 世界上一些國家悄然興起的“輕體育”，成為目前體育健身的一種新時尚。“輕體育”，也稱“輕松體育”或“快活體育”，是大眾體育的一種形式。 1．體能消耗小。一提到體育鍛煉，人們自然會想到體能消耗後大汗淋漓的形象。“輕體育”則不同，它是…
男性健康知識
教你選擇適合自己的健身教練
推薦閱讀： 去健身房健身已經成為現代人的時尚之選，於是為顧客提供專業化指導的健身教練也應運而生。私人教練更是憑借其針對性強、教學互動更直接等優點，受到許多健身者的青睞。不過，很多健身者並不清楚如何選擇適合自己的私人健身教練。教練的外形、課時…
男性健康知識
如何安排肌肉練習的順序
推薦閱讀： 一、大肌群先練 這是應當遵守的一條訓練原則。不可由著性子，拿起器械就隨意練。腿部、胸部、和背部的肌群屬於大肌群，這些肌群的練習需要使用較重的負荷，否則難於取得效果。所以，當你精力充沛、能夠克服較重的負荷時，就要先練這些肌群。若等…
男性健康知識
健身鍛煉中你會呼吸嗎？
推薦閱讀： 經常進行力量練習的人，尤其是有一定水平旦舉得較重的人，有時會體驗到在舉重過程中或剛剛結束動作時有頭景的感覺。這種頭暈很短暫，幾秒鐘就會消失。但鍛煉者會因此而擔憂，懷疑自己是否會因鍛煉而引起血壓不正常或類似的毛病。 實際上，這種舉…
男性健康知識
保持健身熱情的七大妙招
推薦閱讀： 即便是專業健身人士也有情緒低沉的時候。健身培訓師、私人教練及這個行業中的其它醫生都曾像我們一樣，對自己說，“我今天真不想去健身了”。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去。下面這7個方法便是一些健身醫生介紹的他們…
男性健康知識
健康男人在家中也可健身
NO.1俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有…
