男性健康知識
白領健身提案之芭啦芭啦舞
蘇女士，26歲，公司文秘，健身時間20天 麗人實話：自從看了《浪漫櫻花》之後，我就對ParaPara大為感冒，郭富城那清新灑脫的舞姿讓我神往不已，終於有機會讓我在俱樂部開始了自己的ParaPara之舞。芭啦芭啦還真是不難，腳部基本動作多半維…
HEALTH JOURNAL
把健康問題，說得更清楚
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最新文章
第 1231 頁男性健康知識
適合SOHO族的健身操
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。SOHO族每天生活不規律，鍛煉的機會很少，很容易得到不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。 深呼吸 舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除…
男性健康知識
腦力勞動者健身方法
腦力勞動者由於工作性質的關系，往往體質較差。參加運動則能增強體質，同時還可以使大腦得到休息，從而提高工作效率。 我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心臟總排出量的五分之一，如果腦血流量不足，就會影響大腦功能，而大腦是全身的…
男性健康知識
如何進行健身"夜生活"
每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？ 腰肌和背肌的勞損是每個上班族都必須面對的。除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的臥室也可以變成“健身房”。別只躺著啦，鍛煉一下吧！ 第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋…
男性健康知識
辦公室健身：背部體操
就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸，或是覺得有點疲勞，馬上就可以試試看。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。 腹肌的訓練 頭垂下，兩手握住椅子…
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上班族桌邊保健操
你已經在辦公桌前坐了幾個小時了？用腦過多的人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。如果老板不在身邊的話，就趕快試試下面幾招“桌邊健身操”，簡單的幾乎看不出是在健身。 第一式：坐在椅子上，輕…
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幾種辦公室腰部健美法
一、左右壓腿：取坐姿兩腿分開（130度——150度），左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次，然後交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意：上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內，防止手臂彎曲並…
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辦公室裡的健身房
經常坐在冷氣房工作的人，最容易腰酸背痛、肩頸酸痛，加上長時間打計算機，手腕也容易出問題。醫生將告訴你一些簡單的運動，可以輕輕松松幫助你預防這些疼痛。 想象，如果有一天，辦公室可以變得像健身房，工作累的時候，你可馬上舒暢地動一動，同事們可以隨…
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常做健身操拯救電腦脖
長時間地低頭作業很容易造成頸椎過度勞損，有人因此得到頸椎病、腰椎病等所謂職業病。醫生針對電腦一族編制了一套保健*各部位的健身操，整套操由20個主要動作組成，在柔和的音樂下緩慢地練習，大約15分鐘即可。 基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然…
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辦公室一族別坐以待斃
許多職業讓人不由自主地久坐，如作家、出納、會計、電腦操作人員，尤其是“網蟲”們更是久坐“無動於衷”。中外健美醫生曾對長期從事以上職業者進行調查研究，認為外坐少動有古大弊病： 久坐者心肌衰弱 因為久坐消耗少，*對心臟工作量的需求減少，由此可引…
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男人家中可健身
NO.1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還…
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容易受傷的瀟灑運動
【定義】高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因其分別易發生於高爾夫球手而得名，它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發於學生及礦工，所以又叫學生肘，礦工肘。該病多見於紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球…
