男性健康知識
裸體運動為什麼更適合男人
第一：看動作--更標準 無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身體是否保持挺立了。 第二：看身材--更苛刻 清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。 第三：看效果…
HEALTH JOURNAL
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第 1208 頁男性健康知識
普拉提家庭訓練全攻略
現代人的生活方式如伏案工作和學習、長時間對著電腦等，容易造成脊椎和姿態的改變，引致肩頸部位僵硬、圓肩、腰腹部松馳等，而普拉提運動模式正好是相反，要求身體核心收緊，而肩頸部和四肢放松舒展，通過肌力和肌張力的重組訓練來達到外形和內在的健康。 現…
男性健康知識
白領保健可試試手指運動
按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與*的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。其中，讓手指快速地在桌上“行走”，就是一個不錯的選擇，國…
男性健康知識
奧巴馬打籃球受傷，打籃球時如何自我保護
奧巴馬打籃球受傷縫了12針，本來打球是件很高興的事但這樣的結果不免有些讓人掃興。如何防止這樣的情況發生在我們的身上?讓twmans來教你幾個打籃球時如何自我保護的技巧。 打籃球可以說現在最流行,吸引力很強的一項鍛煉方式,但是籃球運動的性質和…
男性健康知識
跑酷健身前你需要知道這些
一名合格的跑酷愛好者不僅可以利用下肢跳躍，更可以結合上肢，像豹子一樣跳躍。資料圖片 翻墻越壁是跑酷者的必殺技，看起來真的很酷。 在電影《十月圍城》中，甄子丹扮演的革命義士為躲避清廷殺手，在老新北市狹窄的街道裡飛簷走壁，脫兔般靈動飄逸的動作讓…
男性健康知識
運動後多久吃飯為宜
運動後多久吃飯為宜? 飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。因此，飯後立即作劇烈運動是…
男性健康知識
劉翔亞運奪冠 如何鍛煉跑步能跑得快
劉翔在時間11月24日晚以13秒09的成績成功衛冕亞運冠軍，並打破了由他自己創造的亞運會紀錄，你如何看待飛人在本屆比賽中的表現，他能打破亞運會紀錄的主要原因是什麼?如何鍛煉跑步能跑得快? 跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能…
男性健康知識
什麼是有氧運動 健身過後要做有氧運動
運動中肌肉收縮必需有能量供應，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內ATP的含量十分有限，在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌…
男性健康知識
不同體型男人的冬季健身
寒風銜著冬天而來，此季節正是*養藏的最好時刻。*受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。怎樣才能調整好身體狀態，順利越冬?生活家特別推出冬季健康指南系列文章，為您綜合冬季保健的各類資訊，讓這個冬天不再寒冷! 香蕉型 這類人往往身…
男性健康知識
男士健身減肥有什麼好的方法
1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替)(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆漿(推薦豆漿)或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚飯跟中午基本差不多:少量糧…
男性健康知識
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因, 如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌. 頸部肌肉長期受這些習慣的影響, 會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脘子痛. 下面介紹一套簡單的肩頸保健操, 動作應…
男性健康知識
四十歲是男士健身的界限
40歲，仿佛是男人的一個坎兒，有的人事業上了臺階開始安享奮鬥的果實;有的人養成了良好的生活方式，健康的機體依然會有充盈的活力;而形成了科學的健身習慣的男士，則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。 與女人相比， 男士是不會崇尚骨感美…
